🏡 Le bien-être chez soi à tout âge avec quelques gestes

🌸 Petites routines, grands effets pour mieux vivre son quotidien

Le bien-être n’est pas une question d’âge, mais d’équilibre. Que l’on soit jeune retraité, senior actif ou plus fragilisé, il existe de petites habitudes simples à mettre en place pour se sentir bien chez soi, jour après jour. Voici quelques idées bienveillantes et adaptées à tous les rythmes.

🌞 Commencer la journée en douceur

🌿 S’étirer quelques minutes dans son lit
☕ Se préparer une boisson chaude (tisane, café, eau citronnée)
📖 Lire un passage inspirant, écouter une musique douce ou prier
🫶 Prendre le temps de respirer lentement avant de commencer les tâches

🛋 Mettre du mouvement dans sa journée

🏋️‍♂️ Faire quelques pas dans la maison ou le jardin
🤸️‍♂️ Pratiquer quelques exercices doux (assouplissements, gym sur chaise)
🚪 Ouvrir les fenêtres, aérer les pièces, mettre un peu de musique
🛏️ Changer de position régulièrement (ne pas rester assis trop longtemps)

🍽️ Bien manger, même simplement

🥗 Préparer des repas colorés avec des produits locaux
🥝 Se faire plaisir avec un plat qu’on aime
💉 Boire régulièrement (même sans soif)
🧃 Partager un repas avec quelqu’un si possible, ou préparer une jolie table pour soi

🌺 Se faire du bien chaque jour

🌱 Prendre soin de soi : coiffeur, crème, vêtements qu’on aime
📱 Appeler une personne chère, envoyer un message, donner des nouvelles
📸 Feuilleter un album photo, regarder un vieux film
📚 Noter une gratitude ou un petit plaisir de la journée

📲 Et si l’on se sent seul ou fatigué ?

✉️ Parler à un proche ou à un professionnel
🚑 Demander une visite de courtoisie ou une aide ponctuelle
🏛️ Contacter le CCAS de sa commune ou une structure comme Mahogany

« Ce sont les petits gestes qui rendent les journées plus douces. »

💖 Mahogany : bien plus qu’une aide à domicile

Nos intervenant(e)s sont formé(e)s pour accompagner, encourager et faire naître des sourires au quotidien. Parce que rester chez soi doit toujours rimer avec sérénité et dignité.

« Le bien-être, c’est un peu de mouvement, un brin de lien, et beaucoup de douceur. »
– Mahogany, au coeur du soin quotidien